Перфекционизм: психолог при синдроме «отличника»

Иногда могут возникнуть вопросы: что плохого в перфекционизме? Он помогает делать все «на уровне» и достигать успеха. Перфекционизм часто социально одобряется и поддерживается. При этом, у меня, как у психолога есть несколько аргументов «против» перфекционизма:

• Во-первых, не всегда перфекционизм помогает достигать успеха: самые ярые перфекционисты боятся делать что-либо в принципе. Если нет уверенности в достойном результате, некоторые из задач так и остаются нетронутыми из-за сильного страха не справиться и откладывания дел «на потом» - когда я буду более компетентным, когда будет больше времени…, когда кукушка на горе свистнет. 
• Во-вторых, все не так просто: за стремлением делать все хорошо часто лежит желание контролировать события. Когда мы контролируем события, мы влияем на свои чувства, свое состояние, обеспечиваем себе иллюзорную безопасность. Иллюзорную – потому, что все контролировать нереально. Это держит в постоянном эмоциональном напряжении и из-за этого эффект может быть обратный: вместо ощущения безопасности – постоянная тревога, которая подкрепляется определенными мыслями и установками.
• В-третьих, неудачи зачастую воспринимаются как катастрофа, вызывают тяжелые переживания стыда, вины, собственной неуспешности и несостоятельности. 

В ходе работы с психологом при перфекционизме мы стараемся сделать явными и облегчить мысли, чувства и убеждения, стоящие за высокими требованиями к себе, начать разрешать себе просто жить, двигаться к цели «маленькими шагами», хвалить себя, не обесценивая свои достижения. Часто в процессе исследования своих мыслей и чувств мы сталкиваемся с прошлым опытом: высокими требованиями родителей, учителей или других значимых для нас людей. И тогда достижения становятся мерилом своей достойности, состоятельности, иногда они даже дают внутреннее право на то, чтобы нас не отвергали, чтобы быть любимыми. В этом случае мы работаем с убеждениями относительно своей личности, с критикующими и требовательными посланиями, которые стали нашим внутренним голосом.

Решаем, какие из них нужны, а какие только мешают, учимся их останавливать и отсекать голос «внутреннего критика».

Порой ничего от человека сильно не требовали, но достижения становятся мерилом собственной достойности, важности, значимости. Происходит некая компенсация, например: пусть у меня отношения не складываются, зато вот какой я ценный работник. В этом случае мы исследуем, как устроена эта компенсация, помогает она или мешает, где ее лучше оставить, а где стоит пробовать новые способы поведения.

Я помогу вам достичь эмоционального комфорта. Вы начнете проще относиться к неидеальному результату, и станет легче начинать действовать. Замечая свои успехи, и не давая внутреннему критику управлять нами, мы постепенно начинаем лучше относиться к себе и получать все больше удовольствия от того, что мы делаем. Эмоциональный комфорт трудно переоценить. 

Чтобы записаться к психологу при перфекционизме, позвоните

 +7 (926) 363-10-90