Есть пары, в которых присутствуют постоянные ссоры. Что делать с этим – вопрос, который задают себе и психологам оба партнера, уставшие и напряженные от постоянных конфликтов.
На психологических консультациях мы с такими парами обычно делаем следующие вещи. Возможно, какие-то из них помогут и вам.
-
Определяем основные темы конфликтов.
Если это какие-то определенные темы, то работаем над решением, которое удовлетворит обоих.
-
Определяем сценарий ссор.
Иногда люди ссорятся не на определенные темы, а по отработанному сценарию. Часто это выглядит так: женщина хочет донести до мужчины свои чувства, а он слышит ее слова как претензию. Как следствие, он избегает выяснять отношения и уходит физически или отстраняется психологически. Такое поведение вынуждает женщину еще больше пытаться поговорить с ним. Ее попытки заставляют мужчину избегать еще больше. В итоге, происходит взрыв. Это один из типичных сценариев. Они могут быть разными. Зная свой сценарий, вы можете его перестраивать.
-
Учимся слушать и слышать друг друга.
Этому помогают всевозможные техники активного слушания и тренировка собственно умения слышать и понимать, о чем говорит партнер. В частности, можно повторять основную мысль партнера и спрашивать, то ли это, что он действительно хотел сказать.
-
Учимся говорить друг с другом.
На этом этапе важно научиться выражать свои желания и потребности. И делать без претензий, от первого лица. Например, не «оставь меня в покое, ты мне мешаешь», а «я бы хотел 15 минут побыть один, чтобы закончить дело. Пожалуйста, разреши мне это сделать и я подойду к тебе».
-
Отличаем свои личные сложности от ситуации и действий партнера.
Иногда нам мешают слышать друг друга наши с годами наработанные способы воспринимать информацию. Эдакие кривые зеркала, искажающие ее. Натертые мозоли, сильной болью напоминающие о себе, когда на них наступают и даже когда просто надевают ботинок. Если такие мозоли есть у обоих партнеров и их много, для того, чтобы идти по жизни вместе, нужно как минимум наклеить пластырь, а лучше – вылечить их. Здоровым ногам шагать легче. Работать над своими больными местами, кривыми зеркалами, можно как по отдельности, так и в паре. А еще, партнеры отлично могут помочь друг другу в этой работе.
Если у вас в жизни происходят постоянные ссоры, что делать, вы узнали. Это лишь некоторые способы того, как можно работать над постоянными конфликтами в паре. Порой этого мало или сложно пройти эти шаги самостоятельно, тогда имеет смысл обратиться к семейному психологу. Ссориться можно с любовью. Удачи вам на пути к гармоничной жизни.