Тревога, страх и панические атаки – не самые приятные спутники современного человека. Они бывают разных видов, в этой статье мы остановимся на панических атаках. Их отличительные признаки – это то, что они начинаются неожиданно и сопровождаются очень интенсивными ощущениями тревоги и физиологическими сиптомами.
Признаки панической атаки
Все, кто сталкивался с панической атакой, знает, насколько это неприятное состояние, которое порой кажется непереносимым. Помимо зашкаливающей тревоги, оно может сопровождаться такими симптомами как учащенное сердцебиение, учащенное и затрудненное дыхание, головокружение, озноб, холод в конечностях. Иногда могут быть ощущения нереальности происходящего или того, что все как будто происходит не здесь и не со мной.
Часто вместе с этими симптомами присутствуют пугающие мысли о том, что человек может умереть или сойти с ума, что это состояние никогда не закончится или будет длиться очень долго. Если панические атаки повторяются, человек их с тревогой ожидает, старается предотвратить, это переходит в паническое расстройство.
В большинстве случаев первые приступы паники возникают вне дома — во время занятий спортом, за рулем, на работе, в общественном транспорте, во время экзамена, доклада или важной встречи. В такие моменты особенно сильного напряжения возникают определенные физиологические симптомы, которые человек расценивает как угрожающие его жизни и здоровью. Чтобы исключить проблемы с сердцем, неврологические и прочие заболевания, стоит показаться врачу. Часто врачи таким пациентам ставят диагноз «вегето-сосудистая дистония» и отправляют дальше. Это стоит иметь в виду и показаться клиническому психологу или врачу-психотерапевту или психиатру.
Именно они смогут помочь понять, что с вами происходит. Дело в том, что весь набор симптомов при паническом расстройстве действительно не является признаком соматического заболевания. Они являются реакцией вегетативной нервной системы на состояние опасности.
Зачем нам была нужна паника
Представьте, что древний человек идет по лесу, слышит шорох в кустах и реагирует: вдруг там опасность! Тело его напрягается, сердце бьется чаще и готово качать кровь, он дышит, чтобы насытить кровь кислородом, кислород приливает к голове и может вызвать головокружение, кровь отливает от конечностей и они становятся холодными.
Для того, чтобы не испугаться и сразиться с возможным врагом, может возникнуть ощущение нереальности происходящего или даже ощущение себя самого, оторванного от реальности. Все это в данном случае не является психиатрическими симптомами, а отражает нормальную физиологическую реакцию человека на опасность или угрозу.
От панической атаки нельзя умереть, кроме того, тот отдел вегетативной нервной системы, который отвечает за возбуждение, то есть за подготовку к сражению или бегству, не может работать вечно. Он устает – и на смену ему неминуемо приходят расслабление и усталость. Таким образом, через какое-то время паническая атака обязательно пройдет.
Паническая атака не грозит вашему здоровью и скоро пройдет
Итак, безопасность для жизни и здоровья и ограниченность во времени - первое, что стоит знать про паническую атаку. Второе, что стоит знать, - это то, что мы сами закрепляем и усугубляем это состояние. Тогда тревога, страх и панические атаки возникают уже на регулярной основе и становятся паническим расстройством. Как мы это делаем, рассмотрим в следующей статье.